-
بقلم / أميرة بنت محمد صديقي
-
جميع مقالات الكاتب
-
اجتماعي
من الرائع أن يكون لديك هواية تحرز تقدما فيها، وتتعلم منها وتحافظ على تركيزك فيها، لكني أريد التحدث عن الهوايات المفيدة للتخلص من القلق، ففي بعض الأحيان ، يمكن للهوايات المفيدة أن تريحنا من القلق، لأنها تشجعنا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا.
إذن ، ما هي الهوايات التي يمكن أن تساعدنا للتخلص من القلق؟
1- التصوير
لقد تحدثت عن كوني مصورًا ، وكيف كنت متمسكا بهذه الهواية أثناء وجودي في حالة القلق الاجتماعي، لقد ساعدتني هذه الهواية على تخفيف قلقي.
أعظم شيء في التصوير الفوتوغرافي ، هو أن هناك العديد من الموضوعات للاختيار من بينها، فمع هذه الهواية ليس عليك أن تكون اجتماعيًا بشكل كبير، فأنت لست مضطرًا لتصوير الأشخاص ، ولكن إذا قمت بذلك ، فسينتهي بك الأمر إلى الشعور بثقة أكبر مع وجود كاميرا في يدك.
إذا كنت تقوم بتصوير الطبيعة، فيمكن أن يساعدك ذلك في إعطائك القليل من الحافز لمغادرة المنزل والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق، وهو أمر ممتاز لصحتك العقلية (والجسدية) بشكل عام.
إذا كنت ترغب في تجربة التصوير الفوتوغرافي للصور الشخصية ، فسوف يمنحك ذلك دفعة للعمل مع الأشخاص وبناء مهاراتك الاجتماعية.
2- البستنة ( العمل في الزراعة والحدائق):
هناك شيء رائع حقًا في البستنة، فعندما ستكون في الهواء الطلق، ستتمكن من إعادة الشحن والحصول على بعض فيتامين (د) في نفس الوقت ، والذي سيكون رائعًا لتتعافى فيها وتصبح اكثر تركيزا على شيء يصرفك عن الأفكار المقلقة، والأجمل من ذلك أن تزرع الخضروات بنفسك وتصنع منها طعامًا صحيًا ومغذيًا لجسمك.
3- المشي :
أنا شخصياً، أحد الأشياء المفضلة التي يجب القيام بها لتصفية ذهني وتجعلني أشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة والقوة هو المشي، فقد لاحظت تطورا في صحتي العقلية من نواح كثيرة وخاصة في أحلك الأوقات في حياتي.
لذلك انصحك باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية وحقق هدفًا متدرجًا كل يوم ، وأحِط نفسك بالأشجار ، في مكان ما بعيدًا عن المباني والأشخاص.
4- الاشغال اليدوية :
الحياكة وصنع الملابس أو المجوهرات الخاصة بك وغيرها؛ يمكن أن يكون إلهاءًا كبيرًا عن أفكارك المقلقة والتي يمكن أن تبعث على الاسترخاء العميق.
5- الكتابة :
إذا كنت تستمتع بالكتابة ، فقد تكون مفيدة للغاية لقلقك وصحتك العقلية بشكل عام، إنها طريقة رائعة ومبتكرة لمعالجة أفكارك ومشاعرك، خاصة إذا كنت تكتب على وجه التحديد عن تجاربك وإذا اخترت مشاركة كتاباتك علنًا ، فيمكنك مساعدة الكثير من الأشخاص الموجودين في نفس القارب.
6- الفنون
طريقة أخرى مريحة ومبدعة حقًا لمعالجة مشاعرك من خلال الرسم اليدوي أو الرسم الرقمي، فأنت بالرسم تعكس قلقك وخبراتك أو يمكنك فقط تعلم مهارة جديدة واستخدامها كطريقة للهروب من الحياة اليومية.
7- القراءة :
بالمجمل أنا لا أقرأ كتبا كثيرة - وأشعر بالخجل من قول ذلك - لكنني أقرأ الكثير من المقالات التي أجدها على المواقع أو المدونات الأخرى، وربما في يوم من الأيام ، سأجرب قراءة الكتب.
8- الرياضة :
أي تمرين يعتبر مفيد للتخلص من القلق وتخفيف التوتر ، لكن اليوغا موجودة في القمة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق.
أوصاني أحد الأشخاص بممارسة اليوغا ، ويمكن أن تكون الملاكمة أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر الذي يسببه القلق، تخيل أنك تقضي يومًا سيئًا ثم تضرب كيس الملاكمة بعد ذلك اليوم المزعج، أراهن على أن ذلك سيكون ممتعا للغاية!
يمكنك أيضًا تجربة السباحة، وهي تدريب شامل جيد ، يمكنك اختيار اي نوع من التمارين حيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً.
9- الطبخ :
الطبخ هو أحد هواياتي المفضلة لمحاربة القلق، نعم ، يمكن أن يكون الأمر مرهقًا عندما يكون عملًا روتينيًا ، لكن عندما أطبخ من أجل المتعة أجده علاجيًا للغاية، وحتى عندما يكون ذلك عملاً روتينيًا ، فبمجرد أن أبدأ الطهي بالفعل ، فأنا لا أريد التوقف.
هناك شيء مُرضي حقًا في تقطيع الخضار ورؤية الوصفة معًا، حيث يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله أيضًا على مزاجك، لذا فإن طهي الوجبات الصحية من الصفر مفيد أيضًا لصحتك العقلية بشكل عام ، فضلاً عن كونه هواية.
10- العزف :
خاصة إذا كانت الطبول! يمكنك تخفيف الكثير من التوتر والقلق مع العزف على الطبول (اعتدت أن أمتلك مجموعة أدوات في غرفتي عندما كنت مراهقًا) ولكن إذا كانت أداة أخرى ، فلا يزال بإمكانها أن تكون علاجية.
ما هي هواياتك المفضلة المفيدة للتخلص من القلق؟ اسمحوا لنا أن نعرف ذلك في التعليقات!
أضف تعليقك...