هي آلام في العضلات أو تشنجات تشمل مجموعة كبيرة من العضلات خاصةً الساقين حيث يحدث انقباضات إلى أن تُصبح العضلات قاسيةً ومشدودةً ومؤلمةً، ويُمكن أن يتراوح الألم بين الخفيف إلى الشديد.

 والأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أثناء النشاط البدني الشاق هم أكثر عرضة لحدوث التشنجات الحرارية؛ حيث إن هذا التعرق يستنزف الأملاح المعدنية والرطوبة في الجسم؛ مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الملح في العضلات مسببًا بذلك تشنجات مؤلمة.

ولكن يُؤدِّي شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء إلى التخفيف من تركيز الأملاح المتبقية في الجسم، مما يُسبِّبُ التشنُّجَات. يميلُ التعرُّق الشديد إلى الحدوث بشكلٍ أكثر في الأيَّام الحارَّة، خُصوصًا في أثناء الجهد الشديد أو بعده.

الأعراض:-

• تعرُّق شديد خلال نشاط بدني.

• ألم في عضلات أو تشنُّج في العضل.

الإسعافات الأولية:-

o التوقف عن النشاط البدني والذهاب لمكان بارد.

o شرب الماء.

o الانتظار لحين شفاء التشنجات.

يجب سرعة التدخل الطبي في حالة:

o استمرار التشنجات لساعة كاملة وأكثر.

o وجود مشاكل في القلب.

o تناول نظامٍ غذائيٍّ منخفض الصوديوم.